11点还能夜跑吗为什么

假如时光可以倒流2023-01-16 13:51:01休闲娱乐1071

11点还能夜跑吗

「11点还能夜跑吗为什么」11点还能夜跑吗

不建议！11点夜跑太晚啦，一是夜深不安全，二是运动效果差！

夜跑的最佳时段为晚饭后一到两小时之间，也就是在7点至9点之间，运动完之后进行必要的拉伸和放松，然后洗澡，大概在10点半左右就可以睡觉了。这样不仅睡眠质量好，而且睡眠时间充足，如此安排是比较科学合理的。

可以夜跑！但是有很多需要注意的！夜间跑步一定要注意安全！其次夜晚的空气质量不是特别好。所以尽量选择在傍晚跑步！但是如果没有时间也可以选择在夜间跑步。或许可以在健身房等场地内跑步，这样空气质量会好一些。也可以选择体育场，这样会安全一些！

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